Đâu đó năm thứ hai làm cha mẹ, tôi đặt ra một quy tắc rất nghiêm túc rằng không được dùng màn hình trước bữa sáng, rồi chính tôi phá luật đó bốn trên năm buổi sáng, lướt tin tức bên tách cà phê cách một đứa trẻ rõ ràng đang để ý chưa đầy hai bước chân. Con không nói gì lúc đó. Vài tháng sau, khi được yêu cầu cất máy tính bảng, con chỉ ra, với sự bình tĩnh chính xác của một luật sư rất trẻ, rằng tôi nhìn điện thoại “gần như suốt ngày”.
Con đúng, và điều đó khiến tôi cứng họng, vì con không nghịch ngợm, con đang mô tả điều con thật sự quan sát được. Đó là khoảnh khắc tôi ngừng nghĩ về quy tắc thời gian màn hình như thứ giao xuống cho con và bắt đầu nghĩ nó là thứ cả gia đình cùng có, hoặc thật ra chẳng có.
Quy tắc thời gian màn hình thật sự dùng để làm gì
Sẽ dễ hơn nếu nói thẳng quy tắc đang cố bảo vệ điều gì, vì “ít màn hình hơn” tự nó không phải một quy tắc, đó là một điều ước. Một quy tắc trụ được thường bảo vệ một trong ba thứ: giấc ngủ, vì màn hình ngay trước giờ ngủ thật sự cản trở việc chìm vào giấc; những việc khác cần xảy ra, bài tập, việc nhà, bữa ăn, thời gian ngoài trời; và sự tập trung, vì những gián đoạn nhỏ liên tục từ màn hình khiến trẻ khó ngồi yên với thứ gì nhàm chán đủ lâu để giỏi lên.
Gọi tên quy tắc cụ thể đang bảo vệ điều nào trong ba thứ đó khiến nó dễ giữ hơn nhiều, và dễ giải thích với con trong một câu thành thật hơn là một câu mơ hồ “không tốt cho con”.
Nơi chốn và thời điểm quan trọng hơn số lượng
Một con số phút là quy tắc mọi gia đình chọn đầu tiên, và cũng là quy tắc gây cãi vã hằng ngày nhiều nhất, vì một đồng hồ đếm ngược biến mỗi phiên dùng thành một cuộc thương lượng về sáu mươi giây cuối. Quy tắc xây quanh nơi chốn và thời điểm thường trụ vững hơn trong thực tế.
Nơi chốn: màn hình sống trong không gian chung, không phải trong phòng ngủ, ít nhất trong những năm đó vẫn còn là quyết định của bạn. Riêng điều này ngăn được phần lớn những kiểu dùng thật sự đáng lo, đơn giản vì chẳng có gì xảy ra trên màn hình mà một người lớn đi ngang qua không thể liếc thấy.
Thời điểm: màn hình xảy ra sau một số việc, không phải trước. Sau khi nếp sáng xong, không phải thay thế nó. Sau bài tập, không phải một phần thưởng treo lơ lửng suốt lúc làm bài. Không bao giờ trong giờ cuối trước khi ngủ, vì ranh giới đó bảo vệ giấc ngủ đáng tin cậy hơn gần như mọi thứ khác trong danh sách này, và đáng đọc nếp đi ngủ thật sự kết thúc bằng giấc ngủ nếu buổi tối là điểm hay vướng.
Việc gì trước: việc nhà và bài tập xảy ra trước màn hình, theo một thứ tự cố định thay vì thương lượng mỗi ngày, giống cách một nếp sinh hoạt buổi sáng hiệu quả hơn khi là một chuỗi cố định thay vì một cuộc thảo luận hằng ngày.
Xây quy tắc cùng con, không phải cho con
Một quy tắc công bố từ trên xuống sẽ bị thử thách. Một quy tắc xây cùng nhau, dù lỏng lẻo, với một đứa trẻ đủ lớn để có ý kiến, sẽ được chính con bảo vệ, vì nó một phần thuộc về con. Điều này không có nghĩa một bé sáu tuổi đặt ra luật. Nó có nghĩa là hỏi con thấy điều gì công bằng về thời điểm và nơi màn hình xảy ra, và thật sự đưa một câu trả lời hợp lý vào, trước khi cùng viết ra phiên bản cuối cùng.
Một thỏa thuận gia đình ngắn, viết hoặc vẽ, màn hình sau bài tập, ở phòng khách, tắt một giờ trước khi ngủ, dán ở đâu đó nhìn thấy được, có tác dụng hơn cùng quy tắc đó được nói ra và nhớ nửa vời. Nó cũng cho bạn thứ để chỉ vào không phải giọng nói của chính bạn lúc đó, điều quan trọng hơn nghe có vẻ: “đó là điều cả nhà đã thống nhất” nghe hoàn toàn khác “vì mẹ nói vậy”.
Làm gương, vì con để ý nhiều hơn bạn nghĩ
Đây là phần khó chịu. Trẻ con không học thói quen màn hình chủ yếu từ quy tắc bạn nói ra. Chúng học từ điều chúng thấy bạn làm, nhất là những lúc bạn nghĩ con không để ý: điện thoại kiểm tra ở đèn đỏ, ở bàn ăn, giữa cuộc trò chuyện.
Bạn không cần hoàn hảo ở đây, và giả vờ hoàn hảo cũng chẳng lừa được con. Điều giúp ích là thành thật về nó: thỉnh thoảng nói to việc dùng màn hình của chính mình, “mẹ cũng sẽ cất điện thoại trong bữa tối”, khiến quy tắc gia đình cảm giác như một chuẩn mực chung thay vì một hình phạt chỉ nhắm vào những người nhỏ nhất nhà.
Nên làm gì với cuộc chiến ở cuối một phiên
Gần như mọi cuộc cãi vã về thời gian màn hình trong nhà tôi xảy ra ở ranh giới, khoảnh khắc một phiên phải kết thúc, không phải trong lúc dùng. Vài điều liên tục làm khoảnh khắc đó nhỏ lại.
Cảnh báo trước khi dừng, không phải lúc dừng. “Năm phút nữa rồi mình xong” cho bộ não của con thời gian tìm một điểm dừng tự nhiên, thay vì bị cắt ngang giữa cảnh, điều thật sự gây ra phần lớn cơn giận dữ, không phải bản thân việc kết thúc.
Một điểm kết thúc cố định thay vì một số phút cố định, khi hoạt động cho phép: hết tập này, hết màn này, thay vì một giờ tùy tiện rơi vào giữa hành động. Riêng thay đổi này đã loại bỏ phần lớn những cuộc cãi tệ nhất, vì kết thúc giữa câu chuyện cảm giác bất công với con theo cách kết thúc ở một điểm dừng tự nhiên thì không.
Cùng một quy trình mỗi lần, để việc kết thúc thời gian màn hình không phải một cuộc thương lượng mới mỗi ngày. Sự có thể đoán trước làm cùng việc ở đây như nó làm lúc đi ngủ và buổi sáng: một quy tắc thử một lần và giữ vững cần ít thực thi hơn hẳn ở lần thứ năm mươi.
Quy tắc khác nhau theo tuổi, mà không dời cột mốc liên tục
Một bé ba tuổi và một bé mười ba tuổi không thể dùng chung một quy tắc hợp lý, nhưng hình dạng nền tảng, nơi chốn, thời điểm, việc gì trước, có thể giữ nguyên trong khi chi tiết thay đổi theo tuổi. Điều thường gây oán giận không phải quy tắc khác nhau theo tuổi, trẻ con nhìn chung chấp nhận anh chị lớn được nhiều hơn, mà là quy tắc thay đổi không giải thích hoặc đổi ngược dưới áp lực. Quyết định hình dạng một lần rồi điều chỉnh chi tiết một cách có thể đoán trước, ở những mốc đã thống nhất thay vì sau bất kỳ cuộc cãi nào ồn ào nhất tuần đó, tránh được phần lớn điều đó.
Điều này không nói về
Đáng nói thẳng đây không phải một bài viết hoảng loạn đạo đức, và màn hình không phải một cái ác hiện đại độc nhất mà các thế hệ trước tránh được. Mọi thế hệ cha mẹ đều lo lắng về thứ gì đó hút hết sự chú ý của trẻ, ti vi, truyện tranh, radio trước đó nữa. Câu hỏi thực tế không phải màn hình tốt hay xấu về nguyên tắc, mà là quy tắc cụ thể trong nhà bạn có bảo vệ giấc ngủ, những việc cần làm, và khả năng ngồi yên với thứ hơi nhàm chán của con không, vì đó là ba điều thật sự đi sai khi quy tắc lỏng tay.
Câu hỏi phụ huynh thường hỏi
Bao nhiêu thời gian màn hình là hợp lý cho trẻ?
Không có một con số đúng cho mọi gia đình, và đuổi theo một con số thường gây thêm xung đột hằng ngày hơn là ngăn nó. Một quy tắc xây quanh nơi màn hình xảy ra, khi nào, và việc gì trước thường trụ vững hơn ngày qua ngày so với đếm phút nghiêm ngặt, dù nhiều gia đình dùng hướng dẫn chung từ các tổ chức y khoa như một điểm khởi đầu đại khái thay vì một mục tiêu cứng.
Làm sao để thực thi quy tắc thời gian màn hình mà không cãi nhau mỗi ngày?
Cảnh báo trước khi dừng thay vì lúc dừng, kết thúc ở một điểm dừng tự nhiên của hoạt động thay vì một giờ tùy tiện, và giữ quy trình giống hệt mỗi ngày để việc kết thúc không phải một cuộc thương lượng mới. Một quy tắc thật sự giống nhau mỗi lần cần ít thực thi hơn hẳn qua nhiều tuần so với một quy tắc thay đổi tùy tâm trạng của bạn hay của con.
Có nên dùng thời gian màn hình làm phần thưởng hay lấy đi làm hình phạt?
Dùng màn hình như một phần thưởng treo lơ lửng thường khiến nó cảm giác đáng giá hơn và bị tranh giành nhiều hơn, không phải ít đi. Nhìn chung tốt hơn nếu giữ màn hình là một phần cố định, có thể đoán trước của ngày, xảy ra sau khi một số việc xong, thay vì một giải thưởng trao hay giữ lại tùy hành vi.
Một thỏa thuận thời gian màn hình hợp lý cho gia đình trông như thế nào?
Một danh sách ngắn, viết hoặc vẽ, làm cùng con thay vì cho con, gọi tên nơi màn hình xảy ra, đại khái khi nào, và việc gì trước, thường hiệu quả hơn một quy tắc không viết ra mà ai cũng nhớ hơi khác nhau. Giữ nó nhìn thấy được ở đâu đó trong nhà cho mọi người, kể cả bạn, một thứ trung lập để chỉ vào.
Pluck góp mặt ở đâu
Pluck hoàn toàn nằm ngoài thời gian màn hình theo nghĩa quan trọng ở đây. Nó không theo dõi số phút trên ứng dụng khác hay khóa thiết bị, và không được xây để là màn hình con dành cả ngày: một nhiệm vụ được mở, đánh dấu xong hoặc chụp ảnh, gửi đi, rồi đóng lại. Chỗ nó chạm vào chủ đề này là chúng tôi cố tình làm cho xu tiêu được vào những thứ thật mà phụ huynh đặt lên kệ, không phải thêm thời gian màn hình, vì biến trò chơi của chính chiếc điện thoại thành phần thưởng cho việc nhà cảm giác như giải quyết một vấn đề màn hình bằng cách tạo ra một vấn đề màn hình khác.